Det finns så många livsmedel, dieter och recept där ute. Att veta vad som är hälsosamt och inte kan vara svårt att avgöra, myter och lögner är vanligt förekommande på nätet. Men om du vill ta steg på en mer hälsosam livsstil finns det livsmedel som alltid går hem och hjälper dig att äta bättre och nyttigare.
Ekologiskt
Att köpa ekologisk mat har aldrig varit så populär som nu. Även skräpmat börjar bli ekologisk. Via nätet hittar du ett större utbud än i butiken. Ecoliving och liknade sajter erbjuder ekologiskt kaffe och te, specialkost och kryddblandningar. När du köper ekologiskt slår du ett slag för miljön och rättvisa. Alla ekologiska varor är inte strikt nyttiga, du kan köpa ekologiska snacks lika enkelt som vanliga, men det är lättare att se vad som ingår i livsmedlet och vara säker på att du slipper onödiga kemikalier och konserveringsmedel.
Mindre bröd
Du kommer att märka stor skillnad på kroppen genom att minska intaget bröd. Vitt bröd innehåller till största del snabba kolhydrater som mättar för tillfället men gör dig snabbt hungrig igen. De snabba kolhydraterna höjer också blodsockret. Välj bort bröd till frukost och behöver du en brödbit till maten ska du väljer fiberrikt bröd såsom hårdbröd eller mörkt bröd med stor mängd fullkorn. Vitt bröd är inte farligt i sig, men det är lätt att överäta.
Ät med huvudet
Var realistisk när du ska äta något. Fundera en extra gång innan du öppnar munnen. Är du hungrig eller sugen? Kanske du bara är törstig? Är det tillräckligt med grönt på tallriken? Är det en lagom mängd mat på tallriken? Behöver du verkligen en andra portion eller äta en hel pizza själv? Alla dessa frågeställningar kan hjälpa dig att reflektera över ditt ätande och göra med hälsosamma val.