Utrustning för vården – vad behövs?

Om du jobbar i vården är det viktigt att du använder utrustning för att vårda dina patienter på ett bättre och lättare sätt. Att vårda patienter kan dock vara ett svårt jobb. Därför behöver du som vårdgivare särskild utrustning för att kunna ge den bästa möjliga vården. Beroende på den vård du bidrar med behöver du hitta rätt utrustning och för att göra detta kan du ta en titt online.

Skyddsutrustning

En del av den utrustning som du behöver vid vård av andra är skyddsutrustning. Det är viktigt att du skyddar dig själv när du vårdar sjuka patienter. Detta på grund av att smittspridningen ska minska mellan dina patienter. Det ska även bidra med förhindrad smittspridning från ditt jobb till offentliga platser.

Medicinteknisk Utrustning

Medicinteknisk utrustning är av största vikt eftersom det bidrar med att diagnosticera, behandla och lindra olika sjukdomar och skador. Du som arbetar inom vården behöver olika typer av medicinteknisk utrustning för att kunna assistera dina patienter på bästa möjliga sätt. Dessutom är det viktigt att välja rätt medicinteknisk utrustning. Du som ska införskaffa utrustning bör kontrollera att utrustningen inte är skadlig för miljön eller människors hälsa. Du bör även kontrollera livslängden på utrustningen samt om den är energieffektiv för att bidra med ett hållbart arbete.

Fixa till köket med nya bänkskivor

Köket kallas ofta för hemmets hjärta av ett flertal anledningar. Det är här vi lagar mat, äter men framför allt också umgås. Därför är det viktigt att ha ett kök som är lika trevligt som det är praktiskt. Se till att investera i ditt kök och skapa en trevlig miljö för hela familjen att umgås i. Fixa nya bänkskivor till ditt kök!

Att prioritera utrymmen som används

Vi som är intresserade av mat och hälsa spenderar mycket tid i köket. Det är viktigt att ha ett kök som du trivs i för då lägger du också ner mer tid på matlagningen och får mer motivation till att laga bra mat. Ditt kök ska inte bara vara en genomfart utan ett utrymme som är trevligt. I och med att du spenderar så mycket tid i ditt kök bör du prioritera köket över andra området såsom hallen eller vinden när det gäller renovering.

Unna dig något nytt

Köket används ofta och slits därmed en hel del med åren. Något som ofta får ta mycket stryk är köksbänkens skivor. Gå därför in på Stonefactory och beställa nya bänkskivor till ditt kök. Det är en investering i din livskvalitet såväl som för din bostad.

Öka din stresstålighet och få ett bättre fokus

Många människor lider av en hög stressnivå under längre perioder. Det är viktigt att hitta sätt att hantera stressen på. Det bästa sättet att hantera stress på är att hålla sig till hälsosamma rutiner. Det kan alltså handla om enkla saker som att sova tillräckligt. Sömn, kost och träning är viktigt för hälsan. Om du sover tillräckligt, äter en balanserad kost och även tränar regelbundet så sjunker stressnivån i kroppen. Kroppen behöver stress för att fungera men om du långsiktigt utsätter kroppen för en hög stressnivå kan det ha negativa effekter. Psykisk ohälsa orsakad av höga stressnivåer ökar ständigt. Därför är det viktigt att arbeta för att öka din stresstålighet.

Hjälpmedel vid stress

Det finns många olika produkter som ökar din stresstålighet och kan hjälpa dig få bättre fokus. Ashwagandha-rötter har använts i flera tusen år för deras positiva egenskaper. Det är en produkt som sänker stressnivån i kroppen. Ashwagandha hjälper även mot förstoppning och sömnlöshet. Om du känner att du är stressad under längre perioder så är det bra att använda hjälpmedel. Klicka dig vidare här för att hitta produkter som kan hjälpa dig med din stresstålighet och öka ditt fokus. För att undvika psykisk ohälsa är det viktigt att vidta åtgärder för att hantera din stress.

Hjälp att må bättre

Hälsan är det viktigaste vi människor har. Därför är det viktigt att ta hand om sig själv, både kropp och själ. Lyckligtvis finns det mycket man kan göra för att förbättra sin hälsa. Dessutom kan även små förändringar göra stor skillnad för att du ska må bättre.

Kost, träning och sömn

Tänk över hur din livsstil ser ut, gällande exempelvis fysisk aktivitet och kost. Var ärlig mot dig själv, kom ihåg att det är för din egen skull. Kanske sitter du still för många timmar om dagen, se i så fall till att röra på dig mer. Det kan handla om träningspass på gym, men även att få in mer vardagsmotion under dagen. Ta trapporna istället för hissen, eller cykeln istället för bilen. Tänk också på att äta en varierad kost, och begränsa intaget av sötsaker och alkohol. Förutom träning och bra mat är det viktigt med tillräcklig återhämtning. Sov tillräckligt mycket och var aktsam mot långvarig stress.

När du behöver extra hjälp

På nätet hittar du mycket information, tips och råd. Du kan även smidigt hitta det som passar dig online och få hem exempelvis kosttillskott direkt till dörren. Om du upplever att du behöver extra hjälp att må bättre finns det professionell hjälp att få. Boka tid hos naprapat, psykolog eller vad du behöver.

Hälsosamma drycker – Matcha

Det är ingen tvekan om att grönt te är bra för dig, men Matcha tar hälsofördelarna till en helt ny nivå. När du gör vanligt grönt te med lövblad kasserar du bladen och alla näringsämnen som finns kvar efter varmvatteninfusion. Matcha-te använder hela bladet, gjort genom att slipa varje speciellt odlat och skördat för användning i detta fina pulver.

Fördelarna med Matcha

Matcha innehåller katekiner, vilket är en familj av polyfenoler som är kända för att bidra till i kroppens antioxidanter. Denna grupp innehåller också det välkända epigallocatechingallatet (EGCG). Som en av världens mest potenta antioxidanter verkar EGCG kunna vara antiinflammatoriskt samt kunna skydda hjärtat och hjärnan från olika sjukdomar. Dessutom har det visat sig vara potentiellt lovande i studier mot cancer.

Ger matcha energi?

En av de mest oväntade hälsofördelarna med Matcha-te är att den som dricker kan uppleva en energi-boost under hela dagen. I en studie hade forskare trott att detta var från koffein i matcha, men de fann att det faktiskt var en kombination av matchas naturliga egenskaper. En annan ny studie visade att Matcha till och med förbättrade fysisk uthållighet med upp till 24% i vissa fall. Om du också vill få lite matcha och uppleva fördelarna, ta en titt online.

Vikten av att äta en varierad kost

Vi hör det nästan varje dag. Det är viktigt att äta varierat för att må bra. Men hur ska du gå tillväga för att faktiskt äta varierat och vilka fördelar har det egentligen? I denna artikeln får du läsa om varför det är viktigt att äta en varierad kost och hur du gör det på bästa sätt.

Planera i förväg

Det enklaste sättet för att äta bättre är att planera vad du ska äta i förväg. Sätt dig ner och skriv ner en veckomeny innan då åker och handlar. Det kommer inte bara göra att det går snabbare och blir billigare i affären. Utan du kommer samtidigt ha full koll på vad du ska äta varje dag. Vilket gör det enklare att variera mellan olika maträtter.

Rätt mat

Det andra du bör tänka över är vilken typ av mat du vill äta. Ska du gå upp i vikt eller ner? Vill du bara äta hälsosamt? Sök på nätet eller köp litteratur för att fylla på de behov som du har när du vill lära dig lite mer om kost och vad som är bra för din kropp.

Ät inte sådant som du inte tycker om. Bara för att du ska äta varierat betyder inte det att du ska ge upp njutningen.

Baka något veganskt till kalaset

Ska du ha kalas och har bjudit in gäster med vegankost? Om du vill att de ska kunna äta någon av godsakerna bör du baka något veganskt. Många tror att det är svårt och invecklat att baka till veganer men faktum är att det inte är så svårt. Du kan enkelt ersätta ägg med aquafaba – vilket är kikärtsspad.

Vegansk kladdkaka

Kladdkaka är någonting som alltid går hem och det är enkelt att tillaga en vegansk kladdkaka. Den passar dessutom de som har laktosintolerans eftersom den är fri från smör och mjölk. När du ska baka en kladdkaka åt någon som är vegan väljer du aquafaba istället för ägg, växtbaserat margarin istället för smör och någon växtbaserad mjölkprodukt istället för komjölk.

Vegansk tårta

Att baka tårta är kul och du kan faktiskt göra en gräddtårta helt vegansk utan några vidare ansträngningar. Du kan göra tårtbotten själv, då med kikärtsspad istället för ägg. Om du inte har någon bra form kan du se utbudet på nätet – det är riktigt stort. Sedan väljer du en växtbaserad grädde, kokar egen vaniljkräm på veganska ingredienser och varför inte dekorera den med någon god vegansk choklad som du river.

Förändra dina matvanor

För att vi ska må bra så måste vi ha balans i både kost, träning och annat. Att förändra dina matvanor kan innebära att du går ner i vikt och kommer att må mycket bättre. Vi vet att det kan vara svårt att bryta olika mönster men skam den som ger sig. Ta hjälp så ska du se att det kan gå mycket bättre.

Lika väl som man kan använda sig av en personlig tränare då man tränar för att uppnå bättre resultat så kan man ta in en som hjälper till att få koll på kostvanor. I många fall så är vi vanedjur och kan ha svårt att bryta gamla mönster. Därför så kan det finnas anledning att få kostrådgivning för att skapa en förändring. Det hela är alltid upp till dig men det kan vara bra att börja någonstans. Att få coaching av en som kan detta och vet hur man enklast kan skapa en förändring kan vara det som behövs.

genom att förändra sina matvanor så kan du gå ner i vikt och få ett mer hälsosamt liv. Det är inte alltid enkelt och det gäller att man hittar motivationen och rätt kost för att man ska lyckas. Om du har nått till en punkt där du känner att det får vara nog så ta hjälp så du kan skapa en ny livsstil. Vi hoppas att du lyckas med det du tar dig för och att du framöver kommer att må bättre av din förändring.

Hälsosam Italiensk mat

Idag så har vi tagit till oss mattraditioner från olika delar av världen och medelhavsmaten är något som många av oss älskar efter flertalet resor dit. Den italienska maten är nog den som är mest varierande av all den medelhavsmat vi kan laga. Man kan säga att Italiensk man är drottningen av all den medelhavsmat som finns.

Det finns många regionala traditioner lika mycket där som vi har i vårt avlånga land. när det kommer till den mat som lagas i Italien så är det enkelhet och väsentlighet som är ledorden. Det finns mängder med tips på recept online och vi kan idag handla de produkter som vi behöver för att laga denna fantastiska medelhavsmat att köpa på nätet. Vad sägs om rätter från Kalabrien en sydlig region i Italien. Med riktning mot Sicilien som har influerats av många andra länder. Här blandas det pasta med grönsaker på ett fantastiskt sätt.

Åker vi lite längre söderut så kommer vi till Sicilien där det är mycket av pasta men också fisk och grönsaker. Även olivoljan och örter är viktiga här. Vi hittar rätter som Pasta Con Le Sarde men också grillad svärdfisk. Man använder sig mycket av baljväxter framförallt kikärter och bondbönor. Örter som oregano, fänkål och basilika är vanligt att man kryddar sina rätter med. Något som vi också ser i det Sicilianska köket är russin, pinjenötter men också en saltad ricottaost.

 

Intag av olika typer av kost

Det gäller att hitta rätt när det gäller intag av olika typer av kost. Har man besvär av något slag eller att man vill gå ner i vikt så är kosten det allra första som man ska titta på. För det mesta så är en varierad kost tillsammans med motion det bästa sättet när man ska gå ner i vikt.

Nu kan det vara så att man har någon allergi som man måste ta hänsyn till då det gäller den kost som man väljer. För en del så kan LCHF fungera klockrent och man ser relativt snabbt resultat av bytet av kost. För andra så kan det komma biverkningar och olika symtom av just den kosten. Det gäller att man provar sig fram till vad som passar bäst. Om man upplever att man får förstoppning av viss mat så ska man naturligtvis sluta med den födan och testa något annat.

Huvudvärk kan också vara något man får då man förändrat kosten drastiskt. Det kan behövas lite tid för att din kropp och mage ska vänja sig med en ny kosthållning. Se till att du får i dig tillräckligt med vatten då LCHF minskar intaget av kolhydrater och detta kan innebära att minimerar dins kroppsalter och är vattenutdrivande. Drick mycket vatten och efter ett par dagar så kan du även tillsätta lite salt i glaset med vatten får att återställa salthalten i kroppen.